文献类型:专著 浏览次数:2
  • 题名:抗阻训练从入门到精通.全彩图解
  • 责任者:(英) 托马斯·R. 贝希勒 (Thomas R. Baechle), 罗杰·W. 厄尔 (Roger W. Earle) 著
  • 出版社人民邮电出版社
  • 出版年:2022
  • ISBN:978-7-115-56692-8
  • 定价:128.00
  • 载体形态项:26, 258页 24cm
  • 个人责任者:贝希勒著、厄尔著、何璘瑄译
  • 学科主题:体能
  • 中图法分类号:G808.14
  • 提要文摘附注:本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法,以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着,采用真人示范分步骤图解的方式,详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法,并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后,介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤,以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。
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