文献类型:专著 浏览次数:5
  • 题名:33天除焦记 心灵自愈
  • 责任者:时间岛编绘
  • 出版社吉林文史出版社
  • 出版年:2025.7
  • ISBN:978-7-5752-1464-3
  • 定价:59.80
  • 载体形态项:156页 23cm
  • 个人责任者:
  • 学科主题:焦虑
  • 中图法分类号:B842.6
  • 提要文摘附注:本书以科学体系为根基, 通过五阶段渐进式训练, 带领读者系统性地摆脱焦虑困扰。前3天深入剖析焦虑本质, 用专业问卷帮助读者自我觉察; 随后7天通过呼吸训练、正念冥想等行为疗法重塑身心节奏; 在关键的10天情绪管理期, 情绪ABC理论与情绪日记助力构建稳定的内在秩序; 创新性地将疗愈融入生活, 通过艺术疗心、萌宠互动、自然漫步等日常场景持续注入治愈能量。最后3天聚焦终身成长, 指导制定个性化抗焦虑策略, 并通过经验分享实现助人自助。
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